Como conseguir nuestros objetivos

Posted por Laura Díez, Psicóloga y consultora de empleo en Aldalan

Hoy me gustaría proponeros una reflexión… ¿Habéis pensado detenidamente qué objetivos queréis lograr? ¿Sabéis cómo hacer para conseguirlos?

Enero es el mes en el que más objetivos o propósitos nos marcamos, es momento de poner en orden todas esas buenas ideas que se nos ocurrieron (aprender inglés, ir al gimnasio, hacer dieta, etc).

Si nos fijamos, la mayoría de objetivos que os acabo de nombrar, son los más comunes y sin embargo los que antes abandonamos por ser muy poco específicos o demasiado altos.

Pero, ¿qué es lo que nos pasa cuando abandonamos un objetivo? Que comenzamos a tener la sensación de sentirnos frustrados sobre todo si lo hemos intentado más de una vez con anterioridad. Otra cosa muy frecuente que nos suele suceder es que cuando nos ponemos una meta solemos hacerlo en un momento en el que emocionalmente nos sentimos muy fuertes y por tanto nos marcamos objetivos que son muy ambiciosos pero quizá muy poco realistas.

Lo primero que hay que hacer es pensar los pasos que debemos seguir para lograrlo, todo objetivo tiene un camino a seguir.

Debemos preguntarnos por qué queremos conseguirlo, qué beneficios tiene para nosotros, que sea algo que queremos porque es a nosotros mismos a quienes nos hace bien y no sólo a los demás.

Algo habitual es conocer los beneficios para los demás o sus motivos antes que los nuestros y acabar haciendo algo porque sean otros quien nos lo impongan o porque les queramos complacer.

El siguiente paso es la planificación, para ello el método sencillo que yo siempre recomiendo es escribirlo, no es por una manía mía si no que está comprobado que aumenta nuestro compromiso cuando hemos organizado algo por escrito con una fecha de cumplimiento.

Una vez que vamos alcanzando pequeñas metas podemos ir tachándolas, que es una manera de auto motivarnos y ver que estamos en la línea que buscamos. Para ello es importante tenerlo siempre a la vista, buscar un sitio en el que cuando pasemos por delante nos lo recuerde, como una especie de conciencia.

Cuando por ejemplo nuestro objetivo es laboral o de estudio, lo que hay que evitar siempre es postergar la tarea por pereza. No tiene sentido dejar pasar tiempo en algo que sabemos que hay que hacer porque lo que generamos es un nivel de ansiedad innecesario. No nos pongamos a debatir con nosotras mismas.

Otro método muy bueno es contarlo, que es lo que se conoce como compromiso social. Cuando tu cuentas algo que quieres lograr a la gente que te quiere, esas personas van a estar más pendiente de preguntarte por ejemplo tu cuentas que has empezado a hacer dieta y es muy probable que en casa te pregunten que tal, te cuesta, te veo mejor…con lo cual ya te vas a sentir mucho más apoyada y la actividad que antes te suponía un reto ahora te resulta gratificante.
Buscar un modelo de persona cercana o no cercana pero que sí haya conseguido nuestro objetivo, observar su lucha y su tenacidad y que esto nos de fuerzas cuando nuestra fuerza de voluntad sea algo más débil. Si esa persona puede… por qué no vas a poder hacerlo tú? Y así empiezas a ver un potencial en ti que a lo mejor antes no habías descubierto.

Y por último y muy importante, auto recompensarnos, no porque haya cosas que hagamos por obligación debemos dejar de decirnos a nosotras mismas que lo hacemos bien, que hay que seguir así o incluso darnos un pequeño capricho que no tiene por qué ser necesariamente material pero sí que sea algo que nos gusta para que nos anime a seguir trabajando.

¿Qué os parecen estos pasos? ¿Os animáis a ponerlos en práctica? ¡Podéis conseguir todo lo que os propongáis!

 

Los 7 pasos para alcanzar TU meta

Hoy miércoles a mitad de semana, no podía faltar un impulso, no sólo para acabar la semana y acabarla bien, sino para obtener información sobre cómo conseguir nuestros objetivos.

Hoy hablaremos de los 7 pasos que nos conducen al logro, a nuestra meta , a nuestro éxito. Se presupone que antes de leer los 7 "secretos" debes tener clara cuál es TU meta, o cómo definías TU éxito.

Y remarco el tu en mayúsculas porque para cada persona meta significa una cosa, y es de una manera determinada , al igual que el éxito, y así debe de ser. Por ello debes plantearte la TUYA.

1º. La motivación. Si no hay motivación, no hay energía ni aptitud para comenzar el camino, por lo tanto es el punto uno y la base. Búscala donde quieras, pero tiene que aparecer. Seguro que hay un punto en el que te puedes apoyar para despegar. Muchas veces llega el miedo y la frena, pero si ponemos en una balanza el deseo de alcanzar nuestro logro y el miedo, tiene que vencer el deseo.

2º. Seguridad en uno/a mismo. Seguridad y firmeza en todo el proceso, ya estamos en marcha ahora tenemos que tener la frase "si puedo" en nuestra mente y todos los recursos a nuestro alcance que apoyen esa seguridad. Muchas veces lo que llamamos en psicología apoyo social ayuda. Buscar a una persona que te acompañe en tu camino.

3º. Visualizar el momento del éxito. Esto sin duda hace que la motivación no descienda del nivel adecuado, vivir, sentir el éxito: nuestra meta. Imaginarse en ese instante, en esa situación y todo lo que ello conlleva. Meterse en el papel de haberlo logrado y visualizarlo para ser capaz de que ese sentimiento nos acompañe.

Un ejemplo que ya hemos corroborado en diferentes momentos, y con diferentes personas: Si las personas que se están formando visualizan el puesto de trabajo al que conduce esa formación, se ponen en el rol y lo viven aunque sea unos minutos su motivación hacia su formación actual aumenta.

4º. El diálogo interno. Tener pensamientos positivos, "sin emoción no hay acción". "Cambia tu mente y cambiaras tu vida". . "En función de tus pensamientos tus acciones pueden ser unas u otras". Puedo citar un millar de frases y ejemplos para reflejar cómo nuestra mente es la guía de nuestra conducta y sentimientos, el capitán de nuestro barco. Por lo tanto lo que en ella aflore se proyecta en el área; psíquica, física, conductual... Lo que tenemos que saber es que ese capitán tiene un jefe superior somos nosotros y le podemos mandar, somos más fuertes que nuestra mente y la podemos decir lo que tiene que pensar.

5º. Auto refuerzo. A medida que vamos llegando, que vamos consiguiendo objetivos, que conseguimos avanzar surge el autorefuerzo; satisfacción, ilusión... refuerzos internos que nosotros mismos/as generamos y que tienen más valor o más fuerza que los externos. Estas emociones permiten repetir las acciones una y otra vez, aportando una mayor seguridad y mejorando en cada ocasión, se convierte en una cadena que nos conduce al 6º paso.

6º. Mostrar nuestro éxito a los demás y sentir el refuerzo de los demás. Es fundamental para todos/as a pesar de tener la autoestima alta, sentirnos admirados/as , sentirnos valorados y cuando esa valoración es pública mayor es nuestra satisfacción.

7º. Enseñar lo aprendido. Compartir con las personas que consideramos adecuadas, todo lo que hemos aprendido y ver como los demás no sólo nos valoran sino que nos siguen y lo hacen de una manera adecuada porque hemos llegado al logro y además estamos ayudando a que los otros también lo consigan mientras nosotros vamos marcándonos otros.

En estos pasos podemos ver que el inicio de los pasos para alcanzar nuestra meta, o logro comienza con nuestra motivación, y acaba con la motivación de los/as demás. Porque solos/as no podemos tener éxito, necesitamos a otros/as para ello, para celebrarlo y para compartirlo.